青少年也可以学习一些心理健康知识，自助、助人

一是养成规律的生活作息习惯，建立安定感。

二是学习适当的方式宣泄情绪，比如感到悲伤，可以试着哭出来；如果感到愤怒可以做深呼吸，让激动的情绪刹车；坚持一项自己喜欢的运动，释放压力；选择一个感兴趣的艺术来表达自己的情绪，比如画画、写作、戏剧表演、唱歌、跳舞。

 三是对自己做积极暗示，相信办法总比问题多。

四是和信得过的人充分沟通，倾诉自己真实的感受，减少心理压力。

五是学习心理学相关的知识，教育和培训对心理健康素质的各方面都有促进作用。

一旦成年人或者青少年自查，感觉自己心理不是很健康，就有必要主动寻求专业人士的帮助。